×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

ヤーナリズムで肩こり解消

「ヤーナリズム」は、今話題を呼んでいるダイエット効果のあるエクササイズDVDです。 杉本彩さんやくわばたりえさんなどが、推薦していたコアリズムの続編という事で、「コアリズム」の開発者の一人でもあるヤーナ・クニッツさんが考案されました。 ベリーダンスのベリーとは「腹部」のことで、ベリーダンスのお腹の動きが特徴的だった事から名付けられたと言われています。 地面を踏みしめて頭を安定させ首、肩、 、胸、お腹など体の、各部位を細かく震わせたり、回したり、くねらせたりなどして動かすのが特徴です。 コア・ラテラルは、腰の左右の動き。コア・フレクションは、腰の前後の動き。コア・ローテーションは、腰を回転させる動き。 これら一連の動きをすることで効率的にお腹周りを引き締めてくれますし、肩こりにもとっても良いです。私は、ヤーナリズムで肩こり解消しました。 自宅で楽しくダンスエクササイズするだけ。腰を振るだけなのに、とっても効率的で、まさしく一石二鳥です。